Primero de todo: si lo que quieres es ponerte fuerte de cara a ir sin camiseta durante el verano, esto no es para ti. En su lugar apúntate a un gimnasio, sigue la dieta, las rutinas de ejercicios, toma complementos y en unos meses se obrará el milagro. Luego, un día, te cansarás de vivir para tu estética, lo dejarás y en unos meses lo habrás perdido todo.
Mi regla número uno es que lo que hago me tiene que hacer sentir bien. Adquirir hábitos saludables que se puedan prolongar en el tiempo sin dificultad. Si sigo la dieta de la alcachofa y me mareo cada vez que ando diez minutos, sé que estoy equivocado. Si gano 10kg de puro músculo pero me fatigo subiendo las escaleras, sé que estoy equivocado.
La segunda regla es que todo está en la cabeza: la dieta está en la cabeza, el entrenamiento está en la cabeza. Ninguna de esas dos cosas son un castigo, sino una recompensa que le das a tu cuerpo: al final te lo agradece.
Hacer dieta no significa comer poco, por dios! Hacer dieta significa controlar lo que se come. Cinco comidas al día. Hidratos de cabrono mejor durante el dia. Proteínas mejor por la noche. Vitaminas y minerales todo el día. Leche, azúcar, sal y harinas refinadas nunca. Frutas, verduras, carnes, pescado, legumbres, cereales,... siempre, controlando las cantidades. Frituras las justas.
Para el ejercicio: como todo está en la cabeza, cómprate un pulsómetro. IMPRESCINDIBLE. No importa que digas que no puedes correr un paso más: eso es tu cabeza; créete solo lo que diga tu pulsómetro. Nunca vas a ser objetivo con tu rendimiento, así que usa el pulsómetro para aportar verdad.
Ejercicio no es correr una hora cuatro veces por semana. No lo es del todo. Olvídate de la la moto, el coche y el ascensor. Y además sal a correr, o haz spinning o lo que más te guste. Ejercicio es un estilo de vida, algo que quieres conservar para siempre. Al principio te cansas, luego no.
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